TIPS EN TRICKS OM WEER IN BALANS TE KOMEN
Als je in balans bent voel je je goed en ontspannen. Je staat stevig met beide benen op de grond. Ook wanneer er in jouw omgeving van alles gebeurt. Jouw draagkracht (belastbaarheid) is dan in evenwicht met jouw draaglast (belasting) en je hebt een gezonde balans gevonden in dat wat er van je gevraagd wordt (of wat je van jezelf verwacht) en dat wat je te bieden hebt.
Er kunnen tijdelijk problemen ontstaan wanneer de draaglast groter wordt dan jouw draagkracht. Bijvoorbeeld omdat er veel veranderingen zijn in jouw leven, het heel druk is, je ziek wordt of mantelzorger wordt.
Wanneer je uit balans bent kun je je moe voelen, gespannen, snel geïrriteerd, opgejaagd of gehaast. Je zit dan gewoon niet zo lekker in jouw vel. De ene keer is dit van korte duur en ben je snel in staat om de balans te herstellen. Maar soms duurt het veel langer. Hoe langer dit aanhoudt, hoe langer het ook kan duren voordat het evenwicht weer is hersteld. Des te meer reden om het vlot aan te pakken zodat je weer volop en vrij kunt genieten van het leven!
HOE KOM JE WEER IN BALANS?
Hoe kom je dan weer in balans? Dit is mede afhankelijk van de oorzaak van de onbalans en op welk(e) vlak(ken) het evenwicht verstoord is: fysiek, emotioneel, mentaal en/of spiritueel. Ook de duur van de onbalans speelt een rol.
Vaak is het zo dat er meerdere factoren een rol spelen. De invloed die jouw omgeving op je heeft is een factor, maar wat zeker ook meespeelt is hoe jij in elkaar zit: jouw karakter, alle persoonlijke kenmerken die je hebt geërfd en dat wat je hebt aangeleerd (gedachten, overtuigingen, patronen).
TIPS
Doe wat je leuk vindt!
Verwen jezelf, zet jezelf bovenaan de prioriteiten lijst en doe wat je leuk vindt! Ga lekker naar buiten, ga wandelen, sporten, muziek maken, bezoek goede vrienden, ga naar de sauna, kortom, laad je op!
Word je bewust
Word je bewust van hoe jij in elkaar zit, hoe dingen voor jou werken en wat jou ten diepste gelukkig maakt. Dit helpt je om “ja” te zeggen tegen de dingen in het leven die van wezenlijk belang voor je zijn. En “nee” te zeggen tegen dingen die hier niet aan bijdragen.
Geef grenzen aan jouw eigen (leef)ruimte
Ken jouw grenzen, stel ze, bewaak ze en vertel het aan anderen. Het schept duidelijkheid, het geeft rust en het biedt veiligheid.
(Eigen) grenzen geven jouw ruimte aan en dus ook jouw mate van vrijheid. Het laat zien waar jij bent en de ander begint. In jouw ruimte gelden jouw waarden, normen, behoeften en verlangens en het is goed om onderscheid te maken tussen jouw ruimte en die van de ander, zodat je lekker bij jezelf kunt blijven.
Jij bent diegene die keuzes maakt en prioriteiten stelt en zo bepaalt hoe jouw leefruimte eruit ziet. Als jij het niet doet gaat een ander het voor je bepalen!
Wat als het niet lukt om te handelen naar eigen grenzen?
Het kan voorkomen dat je je wel bewust bent van een eigen grens, maar dat het je niet lukt om ernaar te handelen en er voortdurend overheen gaat. Je komt dan in feite vast te zitten in een patroon. Dit hoeft niets te maken te hebben met een gebrek aan wilskracht of doorzettingsvermogen en kan heel lastig zijn. Er kan sprake zijn van heel diep gewortelde oude patronen van jou of van anderen die je als “eigen” ziet. Met coaching, energiewerk en/of systemisch werk kunnen we samen onderzoeken wat hierachter zit, zodat je weer vrij wordt om te handelen op een manier die bij je past.
Leer VOELEN in jouw lichaam waar jouw grens ligt. Iedere keer wanneer je merkt dat er iets gebeurt dat voor jou niet goed voelt, wordt jouw grens duidelijker en ben je weer beter in staat om dit aan te geven.
Leer de taal van jouw lichaam kennen
Ontwikkel lichaamsbewustzijn: leer te luisteren naar jouw lijf en de signalen van jouw lichaam te begrijpen. Het draagt veel informatie in zich en is uitstekend in staat om ons aan te geven wat goed voor ons is en wat niet. Het lichaam liegt niet, terwijl ons hoofd, onze gedachten, ons behoorlijk voor de gek kunnen houden!
Onverwerkte ervaringen worden opgeslagen in ons lichaam, in onze cellen. Dit gebied stroomt dan niet mee in het hier en nu. Het is dan alsof de tijd daar stil staat, met de ervaring en emoties die daarbij horen. Door dit gebied aandacht te geven, te helen, kan het weer stromen. Soms zit het echter zo vast, is het zo geïsoleerd en afgeschermd, dat er meer voor nodig is. Massage of stemvorkbehandelingen kunnen dan uitkomst bieden.
Hoe kun je lichaamsbewustzijn ontwikkelen?
Dit kun je doen door op een rustige plek te gaan zitten, jouw ogen te sluiten en jouw aandacht bij jezelf te brengen. De manier waarop je dit doet is van belang. Wees vriendelijk en nieuwsgierig en kijk vrij van oordeel naar de informatie die jouw lichaam geeft.
Oefening voor lichaamsbewustzijn
- Breng jouw aandacht naar jouw lijf.
- Laat alle gedachten zachtjes voorbij stromen, zoals wolken die door de wind worden meegenomen.
- Kom met elke ademhaling met jouw aandacht wat dieper in jouw lichaam.
- Ga dan met jouw aandacht naar jouw voeten. Voel hoe ze de grond raken. Zijn ze warm, koud, voelen ze ontspannen, vrij, voel je stroming, tintelingen, hoeveel ruimte ervaar je?
- Merk op hoe jouw onderbenen voelen, jouw knieën, bovenbenen, bekken. Hoeveel ruimte ervaar je in jouw buik? Ga dan verder met jouw rug en borstgebied. Hoeveel ruimte is er om vrij te kunnen ademhalen? Neem ook jouw schouders mee in dit proces, en jouw armen, nek en hoofd. Blijf bij elk deel van jouw lichaam even hangen met jouw aandacht.
- Ga dan met jouw aandacht naar de ruimte om je heen. Wat ervaar je? Voelt het vrij, drukkend, in beweging, licht of zwaar?
- Eindig weer bij jouw voeten.
Als je dit regelmatig doet, zul je eerder opmerken wanneer er veranderingen zijn en ervaren wat je nodig hebt. Veel succes!
Grond jezelf
Door jezelf goed te gronden, te “aarden”, maak je een natuurlijke verbinding met de aarde die voedend voor je is. Het is ook een manier om overtollige en niet eigen energie of ballast los te laten.
Gronden brengt je naar het “hier en nu” en heeft veel voordelen. Als je goed gegrond bent heb je minder snel last van overprikkeling. Je voelt rust en meer focus, je staat meer in jouw kracht en je zit meer in jouw lijf. Het helpt je om in balans te komen en te blijven, om beter te slapen. Je hebt meer energie en je voelt je evenwichtiger.
Je kunt beter gronden door bijvoorbeeld te wandelen, te sporten, jouw voeten te masseren door met jouw voeten over een stuiterbal heen en weer te rollen, in de natuur bezig te zijn of op blote voeten te gaan lopen.
Grondingsoefening
- Gronden kun je ook doen door rustig te gaan zitten met jouw voeten plat op de grond.
- Breng jouw aandacht naar jezelf. Voel het contact met jouw hele lichaam. Volg jouw ademhaling.
- Laat denkbeeldige wortels of holle koorden uit de onderkant van beide voeten groeien en doe ditzelfde aan de onderkant van jouw stuitje. Laat deze wortels of koorden helemaal door de aardlagen heen naar de kern van de aarde groeien. Zet jouw naam en de datum in jouw gronding. De dikte, kleur, vorm mag je zelf bepalen. Voel wat past.
- Open je voor de energie van de aarde. Het geeft niet als je niet weet hoe je dat doet. Jouw intentie is voldoende.
- Merk op hoe jouw ademhaling is. Bij iedere uitademing laat je los wat je niet meer nodig hebt. Vertrouw erop dat jouw intentie voldoende is. Zo ontstaat er steeds meer ruimte voor jou om in jouw lichaam aanwezig te zijn.
- Blijf rustig ademhalen. Laat je helemaal opvullen door de aarde-energie die naar boven komt. Geef alles wat je niet meer nodig hebt mee aan deze stroom en voer het af via jouw gronding. Op die manier ontstaat er circulatie en kun je dat wat je niet meer nodig hebt loslaten. Het maakt lekker schoon.
- Maak contact met jouw aura en trek het door onder jouw voeten. Vul jouw energieveld en lichaam op met een eigen kleur naar keuze. Je kunt, als je dat prettig vindt ook jouw lichaam een andere kleur geven dan jouw aura. (Jouw aura is een energieveld waarmee jouw fysieke lichaam omgeven is. Het zit als het ware als een soort ei om je heen).
Gronden lijkt misschien eenvoudig, maar kan, als je bijvoorbeeld overal met jouw aandacht bent, behalve in jouw lichaam, behoorlijk lastig zijn. Vaak heeft dit te maken met een bewust of onbewust gevoel van onveiligheid. Het creëren van een veilige basis voor jezelf helpt hierbij.
Mocht je hier vragen over hebben dan neem gerust contact met me op.